7 τροφές που πρέπει να τρως κάθε μέρα για να έχεις γερά μαλλιά

Θα έχεις ακούσει πολλούς τρόπους αντιμετώπισης της τριχόπτωσης, όπως ακριβές θεραπείες και φάρμακα. Κανείς ωστόσο δεν είναι τόσο αποτελεσματικός όσο η σωστή διατροφή. Παρακάτω θα βρεις τις 7 τροφές που θα πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου εάν δεν θέλεις να χάσεις τα μαλλιά σου.

1. Κανέλα
Το μπαχαρικό αυτό βοηθά με την κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι πηγαίνει περισσότερο οξυγόνο στο τριχωτό της κεφαλής.

2. Σπανάκι
Το πράσινο φυλλώδες λαχανικό αυτό περιέχει σίδηρο, φολικό οξύ, βιταμίνη Α, β-καροτένιο, και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία καταπολεμούν την ευθραυστότητα της τρίχας, συμβάλλοντας έτσι στην ανάπτυξη των μαλλιών.

3. Γλυκοπατάτες
Είναι γεμάτες β-καροτένιο, το οποίο συμβάλλει στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Περιέχουν επίσης σπουδαία ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη των μαλλιών.

4. Γιαούρτι
Περιέχει Β5, η οποία σύμφωνα με το WebMD, “μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης».

5. Αβγά
Τα αβγά περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και βιοτίνης, η απώλεια των οποίων έχει συνδεθεί με την απώλεια μαλλιών.

ΠΗΓΗ:olivemagazine.gr